疲労骨折（ストレス骨折）は、骨に繰り返しかかる負荷が原因で発生する微小な骨折です。たとえば、長距離ランニングや過度の運動、軍事訓練などにより、骨に蓄積的なダメージが生じることで発生します。以下は、疲労骨折の治癒期間および回復に関する詳細な情報です。

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1. 治癒期間の目安
• 一般的な期間:
疲労骨折の治癒期間は一般的に6週間から12週間程度とされています。ただし、これはあくまで目安であり、実際の回復期間はさまざまな要因によって変動します。
• 要因に基づく違い:
• 骨折部位:
足や脛骨、骨盤など、部位によって血流量や骨の治癒能力が異なります。血流が豊富な部位は比較的早く回復する傾向にあります。
• 骨折の重症度:
骨の損傷が大きい場合や微細な亀裂が多数認められる場合は、回復により長い期間が必要になることがあります。
• 個人の健康状態:
年齢、栄養状態、ホルモンバランス、基礎疾患などが治癒力に影響します。たとえば、若年者は高齢者に比べて回復が早い傾向があります。
• 治療とリハビリテーション:
早期の診断と適切な治療（安静、適切な固定、補助具の使用など）、そして段階的なリハビリテーションが行われると、回復期間が短縮される可能性があります。

変形性膝関節症の対策は、進行を防ぎ、痛みを和らげることが中心です。以下のような方法があります：

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【1】生活習慣の見直し
• 体重管理：体重が減ると膝への負担が軽くなり、痛みが軽減します。
• 正しい姿勢や歩き方を意識する。O脚・X脚を悪化させないためにも大切です。

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【2】運動療法（リハビリ）
• 太ももの筋肉（特に大腿四頭筋）を鍛えると、膝の安定性が増します。
例：イスに座って足を伸ばす運動、スクワット（軽め）など
• 水中歩行やストレッチも関節に負担が少なくおすすめです。

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【3】装具・サポーターの使用
• **膝のサポーターや足底板（インソール）**で、膝の動きを安定させたり痛みを軽減できます。

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【4】薬物療法
• **鎮痛薬（消炎鎮痛剤）**の服用
• ヒアルロン酸注射を関節に打つことで、滑りを良くし痛みを減らします。

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【5】手術（重症の場合）
• 骨切り術（若い人向け）
• 人工膝関節置換術（軟骨の損傷が進行している高齢者向け）

**変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）**とは、
膝の関節の軟骨がすり減ったり傷ついたりして、痛みや腫れ、関節の変形が起こる病気です。

主な原因は、
• 加齢（年齢とともに軟骨がすり減る）
• 体重の増加（膝への負担が大きくなる）
• けがや過去の膝の病気
などです。

症状としては、
• 膝の痛み（特に歩き始めや階段の上り下りで）
• 膝のこわばり
• 腫れたり、動かしにくくなったり
• 進行すると、膝の変形（Ｏ脚になることも）

治療は、
• 初期なら運動療法（リハビリ）や体重管理、痛み止めの薬など
• 症状が強い場合はヒアルロン酸注射
• 重症なら**手術（人工関節置換など）**を行うこともあります。

外反母趾ってなに？

外反母趾は、足の親指（母趾）が外側（小指の方）に曲がってしまう病気のことです。親指のつけ根の骨が出っ張って、歩くと痛くなったり、靴があたって痛くなったりします。

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どうしてなるの？

いくつか理由があります：
• 足に合わないきつい靴（特に先が細い靴やヒール）をよく履いていると、親指が押されて曲がっていきます。
• 足の形や**体のクセ（歩き方など）**も関係しています。
• 家族に外反母趾の人がいると、**遺伝（体質）**でなりやすいこともあります。

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どんな症状？
• 親指のつけ根が出っ張ってる
• 歩くときに痛い
• 靴があたって痛い
• 足が疲れやすい

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どうすればいいの？
• 足に合った正しい靴を選ぶ（先が広くて、ヒールが低いもの）
• 長時間歩くときは、足に負担がかからない靴を履く
• 痛みがひどいときは、病院で整形外科に行くのがオススメ

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簡単に言うと、外反母趾は「親指が外に曲がって、歩くと痛くなる足のトラブル」。靴や歩き方に気をつけることで予防できることもあります

こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！

今回はゲートコントロールセオリーについて書きました。



【ゲートコントロールセオリーとは？】

ゲートコントロールセオリー
（Gate Control Theory）は、
痛みの感じ方が単純な刺激の
結果ではなく、
神経系内での「フィルタリング」や
「制御」によって調整されることを
説明する理論です。

理学療法や手技療法の分野では、
痛みを管理し、
患者の快適さを高めるための
基礎理論として活用されています。

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ゲートコントロールセオリーの
メカニズム
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1. 痛みの信号経路
痛みは、侵害受容器（痛みを感知する神経末端）から送られる信号が脊髄後角に到達し、そこから脳へ伝達されることで感じられます。

2. 脊髄の「ゲート」
脊髄後角には、「ゲート」と呼ばれる
信号調節システムがあります。

このゲートが開くと痛み信号が脳に伝わり、閉じると痛みが感じにくくなります。

3. 太い神経線維と細い神経線維の役割

• 太い神経線維（Aβ線維）:
触覚や圧力などの非侵害性刺激を
伝達します。

これらが活性化すると、
ゲートを閉じる働きをします。

• 細い神経線維（C線維）:
痛みの刺激を伝えます。

これらが活性化すると、ゲートを開いて痛み信号が通過します。

4. 刺激の競合
非侵害性刺激（マッサージ、温熱療法、軽い圧力など）が
C線維の活動を抑制し、
Aβ線維を活性化させることで、
痛みの知覚を軽減します。

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理学療法・手技療法への応用
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1. 疼痛管理
マッサージや軽いストレッチは
Aβ線維を刺激し、ゲートを閉じる
作用があります。

これにより、慢性的な疼痛や筋拘縮が軽減されます。

2. 神経可塑性の促進
繰り返し非侵害性刺激を
与えることで、
神経系の適応を促進し、
痛みを感じにくい状態に
再教育できます。

3. 動作改善と患者の快適さ向上
疼痛を抑えることで、患者は動作をスムーズに行えるようになります。

これにより、筋紡錘や腱紡錘の働きも正常化し、機能回復をサポートします。

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実践的な例
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• 整体での活用:
患者の痛みが強い場合、軽い圧力や摩擦を加えることで痛み信号の伝達を抑える。

• 理学療法での応用:
電気刺激療法（TENS）や温熱療法で
Aβ線維を刺激し、痛みを軽減。

• ストレッチと疼痛緩和:
筋紡錘への優しい刺激で筋拘縮を緩和しながらゲートをコントロール。

ゲートコントロールセオリーを
活用すれば痛みを効果的に和らげることができ、治療の室を向上させることが可能です。


当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。

また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。




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