こんにちは！
もりもと整骨院の森本です！

今回はバナナは、バナナの栄養価UPに繋がる効果的な食べ方を紹介します。

まず、バナナは栄養価がとっても高いフルーツです。
加熱したり冷凍したりすると栄養成分が変わってくる『スーパーフード』です。
バナナを食べて、美味しく健康をキープしましょう。

〜そのまま食べる〜
生のバナナをそのまま食べると、バナナに含まれるカリウムを効果的に摂取することができ
体内のナトリウムを減らすことができ、むくみ改善に効果があります。
また、お肌の代謝にかかわるビタミンB群も豊富に含まれているので、美肌効果も期待出来ます。

〜バナナ＋ヨーグルト＋ハチミツ〜
バナナにヨーグルトとハチミツをかけて食べる健康スイーツです。
バナナで食物繊維を摂り、ヨーグルトで善玉菌を増やしハチミツが善玉菌の餌にとなるのでまさに鬼に金棒！
お通じ改善にも⭕️
バナナに含まれるビタミンB群は、お肌の代謝アップ・エネルギー代謝を高めて疲労回復にも効果的です。

〜冷凍バナナ〜
バナナをそのまま冷凍庫に入れれば、バナナアイスの完成！
冷凍すると、バナナのポリフェノールが増え体に悪い活性酸素を除去する効果もあります！
ポリフェノールは、強力な抗酸化作用・脂肪燃焼を促進する効果・血栓を予防して血液をサラサラにする作用・血液を改善する作用など様々な健康効果があります。

〜ホットバナナ〜
バナナは、加熱することでフラクトオリゴ糖という成分が増加してお腹の調子を整える効果がUPします。頑固な便秘には朝のホットバナナを習慣にすると⭕️



当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。

また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。




頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ！
浜田市で整体をお探しの方にもおすすめ！
「もりもと整骨院」にお任せ下さい。

こんにちは！
もりもと整骨院の森本です！

今回は、体をリセットについて書いていこうと思います。

皆さんは一日の疲れをどのようにしてとっていますか？

色々な方法があるなかで今回は2つの事について触れていこうと思います。

まず1つ目が、軽めのストレッチと運動です。
疲れで自律神経が乱れていては良い睡眠が取れず疲れが残ってしまいます。
軽めの運動をする事で整えることが出来ると言われています。
まずは、体に負担の少ないウｵーキングやストレッチから始めると良いでしょう。

2つ目が、リラックスできる時間をとることです。
季節の季節の変わり目などに体調の変化が出やすい傾向にある方は、事前に余裕のあるスケジュールに調整しておくと良いでしょう。
ぼーっとしたり何も考えない時間を作れると気持ちや体が休まるモードになります。



当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。

また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。




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こんにちは！
もりもと整骨院の森本です！

今回は体を冷やす食べ物を避けるについてです。

冷たい飲み物やクーラーなどによる内臓の冷えは、
胃腸の機能を低下させてしまうので要注意です。

体がバテている時は、
血行不良に陥っている場合がほとんだそうなので
一度体を冷やす食べ物を控えてみましょう。

夏野菜には、水分をたっぷり含むものが多く
体の内側からクールダウンさせる効果を持ちます。

食べ過ぎには十分気をつけましょう！！




当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。

また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。




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こんにちは！
もりもと整骨院の森本です！

今回は自律神経の乱れについて書いていこうと思います。

そもそも自律神経は交感神経と分かれます。
活動モードと休息モードの『切り替えが上手くできていない状態』を

自律神経の乱れ

と考えています。

現代では、情報量の多さによるストレス、スマホやパソコンのブルーライトの影響で
休息モードになるのが苦手な人が多いです。




当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。

また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。




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こんにちは！
もりもと整骨院の森本です！

今回は、反り腰について書いていこうと思います。

そもそも反り腰とは、なんらかの原因で腰椎の湾曲が強くなっている状態の事です。
その特徴は、
骨盤の前傾が強くなるためぽっこりお腹になったり、
腰椎の前弯が強くなり背中の筋肉がはり腰痛や背部痛になったり、

身体に不調をきたします。


反り腰は腰だけが問題ではなく、
膝が伸びきり太ももの前の筋肉のハリを起こしたり、
お腹を前に突き出すので腹筋が弱くなり、
重心を支えるためにふくらはぎが固くなったりします。

太もも前のストレッチや腹筋をいくら頑張っても、反り腰が改善しないのは
全身のバランスが整っていないからです。




当院では反り腰で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。

また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。




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