こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！
今回は、免疫力を高める食材をご紹介します。
毎日元気に過ごすには、十分な睡眠・適度な運動・そして健康的な食生活を送ることが大事です。
自然の食材の力を毎日の食生活で体内に取り入れて、元気で健康的な体を作っていきましょう。
①りんご
1日1個のりんごは、医者いらずと言われるほど昔から健康にいい果物として親しまれて
きました。高い抗酸化力を持つりんご『りんごポリフェノール』が皮に多く含まれている
ので、皮ごとすりおろしてヨーグルトに混ぜたりして食べるのがオススメです。
②ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる善玉菌のビフィズス菌や乳酸菌は、腸で悪玉菌の増殖を抑えて、
腸内環境を整える効果が期待できるといわれています。善玉菌は、食生活の乱れやストレ
スによって減少すると言われているので、腸内バランスを維持するために毎日食べて善玉
菌を増やすように働きかけましょう。
③生姜
殺菌効果のあるジンゲロールという成分を含み、血行を促進し体を温める効果がある生姜
体温が上がると免疫力がアップするので積極的に取り入れましょう。
④かぼちゃ
かぼちゃに豊富に含まれるβカロチンは、体内に摂取されると粘膜を丈夫にする作用があ
るビタミンAへと変換されます。抵抗力を高めたり、活性酸素を取り除く効果があるそう
です。
当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。
また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。
頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ！
浜田市で整体をお探しの方にもおすすめ！
「もりもと整骨院」にお任せ下さい。
こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！
今回はヨーグルトについて書いていこうと思います。
朝の定番といえばヨーグルトだと思います。
そこで毎日ヨーグルトを食べる事でいいことを書きたいと思います。
①腸内環境を整え便秘解消
②肌荒れを防ぎ美肌になる
③基礎代謝が増加して痩せる
④血糖値の急上昇を抑える
⑤乳酸菌により免疫力アップ
⑥ストレス緩和でリラックス効果
以上が毎朝ヨーグルトを食べることによって効果が出ることです。
当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。
また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。
頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ！
浜田市で整体をお探しの方にもおすすめ！
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こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！
今回は、肩こりについて書いていこうと思います。
筋トレをしても、ストレッチをしても、肩を揉んでも、サウナに行っても、整体に行っても、湿布貼っても、マッサージチェアに座ってわっも、何をやっても軽くなるのはその時だけ。『肩こり』に一生苦しむ人と全くならない人の″カラダ″の違いは下のイラストです。
つまり、肩こりがない人は、腕がカラダの中心から始まる。コップ１つ取るだけでも、肩周りの筋肉を動かします。一方、肩こりがある人は、腕が肩の先から始まる。使わない筋肉の放置。使わない筋肉は固まります。これを改善できれば、
腕の付け根を変えれば、
①美肌・小顔になる
首周りの血液とリンパが流れて、むくみ解消
②二の腕が痩せる
肩から腕回りの筋肉を使う頻度が増えるので燃焼の効率アップ
③肩こり・頭痛・眼精疲労・歯ぎしりからの解放
これらの原因は肩周りの筋肉の硬直です。
④呼吸が深くなる
肩周りがリラックスすることで、呼吸をつかさどる肋骨が解放される
⑤くびれができる
肩周りの肋骨が柔軟になると、下部肋骨は勝手に締まって、くびれます
⑥睡眠が深くなる
睡眠が浅い原因は、肩周りの緊張です
⑦仕事がはかどる
脳に血液が流れ、肩の力が抜けて集中力アップ
当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。
また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。
頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ！
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こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！
今回は、肩甲骨の間の痛みについて書いていこうと思います。
皆さんは肩甲骨の間が痛くなる事はありますか？
おそらくデスクワークの方でしたら一度は痛くなったことはあるのではないでしょうか。
今回はなぜ肩甲骨の間が痛くなるのかを解説していきます。
デスクワークや抱っこでは肩甲骨が開き『菱形筋』が伸ばされます。
筋肉が伸ばされたままででは血流が悪くなり、筋肉が固くなり痛みにつながります。
肩甲骨の位置が離れると巻き肩のようになり、背中も丸くなりやすくなります。
改善には、肩甲骨や背骨のエクササイズが有効です。
当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。
また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。
頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ！
浜田市で整体をお探しの方にもおすすめ！
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こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！
今回は、ダイエット中にオススメの朝ごはんをご紹介します。
そもそも食べないダイエットは、身体への負担も分高くなります。
しっかり朝ごはんを食べて、無理のないダイエットを行いましょう。
そもそも朝ごはんを食べるべき？ということについてです。
一日の始まりに食事をしっかり摂ることで、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、
エネルギー効率も良くなるため朝食は食べましょう。
炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、無機質の5大栄養素を意識してみましょう。
朝ごはんの理想は、やっぱり和食。
朝ごはんの理想はお魚、お野菜たっぷりのお味噌汁、ご飯の組み合わせ。
基本的に和食は、低カロリーでヘルシーものが多く栄養バランスも良い。
朝はどうしても食べものが喉を通らない…そんな方は具だくさんのお味噌汁でも良い。
お味噌汁は栄養価がとても高く、具だくさんにすることで栄養をカバーできます。
当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。
また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。
頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ！
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