こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！

今回は、腰について書いていこう思います。

仰向けで寝ると腰が痛む99%の方は、腹筋の力が抜けて腰で体を支えている可能性が高い。
その状態になると背骨が動きにくいので、腹筋をしても腰や首が痛くなり逆効果になることもあります。
反り腰さんの9割以上は骨盤にあります。
まずは動かし方を体に覚えさせることが大切です。

『骨盤と腰部のコントロール』が反り腰改善には欠かせない。
仰向けに寝て膝を立てる事で腹部に力が入りやすくなり、背骨が伸びる。
その状態は、体の動きをスムーズにしてくれる深部の筋肉が鍛えられて、過度に使われる筋肉を抑制する。

『骨盤を制して反り腰、足痩せを叶える』
歩行時に骨盤のコントロールができていれば、腰は反らずに脚の負担が減る。
しかし、できない方は代償して歩くため
・太ももがずっと痛い
・内ももが何をしても痩せない
これらに繋がります。


当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。

また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。




頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ！
浜田市で整体をお探しの方にもおすすめ！
「もりもと整骨院」にお任せ下さい。

こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！

今回は、足関節の前方部痛と長母趾屈筋の関係について書いていこうと思います。

足関節背屈時のおける長母趾屈筋の短縮や癒着は
『距骨の前方変位』を助長し『距腿関節前方部痛にてインピンジメント』が生じやすい。(痛み)

長母趾屈筋の短縮や癒着は『母趾伸展位における足関節背屈時』にて評価する。
(足関節後方部の緊張や痛みが見られやすい)


当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。

また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。




頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
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こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！

今回は、疲労回復のオススメの栄養素を含む食材を紹介します。

栄養のある食事・適度な運動・睡眠・日々バランスの良い生活習慣を心がけ、疲れにくい体にしていくことが元気への近道です。

①香味野菜
　ニンニク・玉ねぎ・ニラ・らっきょうなど
　香味野菜のニオイ成分のアリシンには強い抗酸化作用がありビタミンB1と同時に取ると
　疲労回復効果が高まると言われています。

②クエン酸食材
　梅干し・柑橘類・パイナップル・キウイなど
　疲労回復に役立つ事で知られているクエン酸は、梅干し・酢・パイナップル・キウイなど
　に豊富で、ミネラルの吸収を高めるいわれています。カルシウム・鉄・マグネシウムは
　不溶性ですが、クエン酸と結びつく事で水溶性になり吸収されやすくなるようです。

③ネバネバ食材
　オクラ・モロヘイヤ・長芋・めかぶなど
　オクラ・モロヘイヤ・なめこなどのネバネバ系食材は、食欲の無い時の強い味方です。
　喉越しが良く、食べやすいだけでなく胃の粘膜を守ったり、タンパク質の分解を助けて
　消化吸収を良くする働きも期待できます。



当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。

また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。




頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
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こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！

今回は、歩く時の体のバランスについて書いていこう思います。

歩いている時に骨盤や肩が傾くクセがある人は『股関節』や『体幹』を安定させる筋力不足かもしれません。

股関節や体幹を安定させる筋力が弱いので、太ももや背中の筋肉を使ってバランスを取ろうとする

そうすると、

太もものハリ、股関節痛、腰痛につながることもあります。

当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。

また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。




頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
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こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！

今回は、太もも前のハリは起きる原因について書いていこうと思います。

太もものハリが起きる原因の多くは、太もも前の筋肉が固いからではなく『使いすぎ』によるものです。

・立っている時に膝を伸ばしすぎるクセ

・スウェイバックの姿勢で腸腰筋の弱化

・歩く時の着地が不安定になっている

・股関節や足首の柔軟性が悪い、、、、などなど

【①膝を伸ばししすぎるクセ】
ヒールを履く機会が多いなどの要素はありますが、基本的に男性に比べ筋力の少ない女性に起きやすい傾向です。
膝を伸ばしすぎるクセがあると重心も崩れやすいので、全身状態をチェックしてみましょう。
鍛えたいポイントは、『腸腰筋』と『大臀筋』

【②歩く時の着地の安定性】
内股やガニ股の状態で足を着地させると、足が安定せず太ももで支えようとします。
スリッパを履いて歩くと床を擦る音する人は、段差がないところで頻繁につまずく人は当てはまっている可能性があります。

【③歩行時の着地について】
足を着地した時に注目してほしいのは『つま先』と『膝』の向きです。
着地したときにつま先の向きが悪かったり、膝がねじれていると、バランスを取るために太ももが頑張りすぎてしまいます。
イメージとしては足の中指と膝をまっすぐ進行方向に向けるようにすることです。


当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。

また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。




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