こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！
今回は呼吸の浅さと首こりの関係について書いていこうと思います。
首の固さに対してストレッチをすることは有効ですが、なぜ固くなっているのか考えることが大切です。
呼吸は生きていく上で欠かせない機能なので、呼吸に不調が起きると様々な影響が出ます。
首こりの原因が呼吸の浅さという人は多いので、参考にしてみてください。
①斜角筋の役割
・首の動き…主に横に倒す動作
・呼吸…努力性吸気(頑張って息を吸おうとしたとき)に働きます。
②呼吸と斜角筋の関係は？
・呼吸が浅くなると体は酸素が必要なので、頑張って息を吸って酸素を体内に入れようとします
・常に頑張って息を吸おうとしている習慣が斜角筋を緊張させ、首こりを起こすことがあります。
③慢性的に呼吸が浅い人は斜角筋を使いすぎて首こりを起こします
④斜角筋を柔らかくするには？
呼吸が浅い場合では首のストレッチをしてもすぐに斜角筋の緊張は戻ります。
・背骨や胸郭の柔軟性を高める
・息を吐き切る練習をする(腹式呼吸がおすすめ)
・首や肩の力を抜いてこまめに腹式呼吸をする
当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。
また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。
頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ！
浜田市で整体をお探しの方にもおすすめ！
「もりもと整骨院」にお任せ下さい。
こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！
今回は背骨を支える多裂筋について書いていこうと思います。
まず、多裂筋と言うのは
広背筋や僧帽筋より深くある、背骨を捻ったり安定させる筋肉です。
『腹横筋など体幹の筋力が弱くなる
→多裂筋に頼って背骨を安定させる
→背骨の回旋可動域の減少
→多裂筋が固くなり腰痛』
腰痛を改善するには筋肉の固さを取ること、体幹の機能改善も必要です。
当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。
また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。
頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ！
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こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！
今回は腰痛と股関節の固さの関係について書いていこう思います。
腰痛は腰だけが原因ではないということは、多くの方が聞いたことがあると思います。
特に股関節は人体で1番大きな関節なので、他の部位に与える影響も大きくなります。
今回は腰痛と股関節がなぜ関係しているか解説していきます。
①股関節と骨盤の傾きの関係
→股関節を屈曲(曲げる)すると骨盤は後傾、股関節を伸展(伸ばす)と骨盤は前傾します。
例えば股関節の伸展が苦手であれば、股関節は屈曲しやすい場合が多いです。屈曲しやすい状態であれば骨盤は後傾しやすいと考えられます。
②大臀筋と広背筋の連結
→大臀筋と広背筋は胸腰筋膜でつながっています。大臀筋は股関節の動きに影響するので、股関節が硬くなると大臀筋の硬さが生まれます。結果的に広背筋に影響を与えることも多くあります。
③姿勢と歩き方に大きく関わる
→股関節は姿勢・歩き方ともに大きな影響を与えます。現代ではデスクワークで股関節の前側が固くなり、股関節の伸展が固いまま歩いている人が多いです。股関節の伸展が固いまま歩くとO脚や足の筋肉太りにつながります。
当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。
また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。
頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
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こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！
今回は、免疫力を高める食材をご紹介します。
毎日元気に過ごすには、十分な睡眠・適度な運動・そして健康的な食生活を送ることが大事です。
自然の食材の力を毎日の食生活で体内に取り入れて、元気で健康的な体を作っていきましょう。
①りんご
1日1個のりんごは、医者いらずと言われるほど昔から健康にいい果物として親しまれて
きました。高い抗酸化力を持つりんご『りんごポリフェノール』が皮に多く含まれている
ので、皮ごとすりおろしてヨーグルトに混ぜたりして食べるのがオススメです。
②ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる善玉菌のビフィズス菌や乳酸菌は、腸で悪玉菌の増殖を抑えて、
腸内環境を整える効果が期待できるといわれています。善玉菌は、食生活の乱れやストレ
スによって減少すると言われているので、腸内バランスを維持するために毎日食べて善玉
菌を増やすように働きかけましょう。
③生姜
殺菌効果のあるジンゲロールという成分を含み、血行を促進し体を温める効果がある生姜
体温が上がると免疫力がアップするので積極的に取り入れましょう。
④かぼちゃ
かぼちゃに豊富に含まれるβカロチンは、体内に摂取されると粘膜を丈夫にする作用があ
るビタミンAへと変換されます。抵抗力を高めたり、活性酸素を取り除く効果があるそう
です。
当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。
また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。
頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
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こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！
今回は疲労の原因について書いていこうと思います。
疲労の原因は主に5つあります。
それを順番に書いていきます。
①筋肉外の電解質の不均衡
②カルシウム-リン酸説(カルシウムイオンとリン酸の親和性)
③phの減少(筋肉内酸性による酵素の働きが悪くなる)
④血中アンモニア濃度の上昇(脳内の酸素代謝率減少)
⑤連続した運動によるアセチルコリン放出量の減少
※乳酸は疲労を防ぐ作用がある(エネルギー源)
当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。
また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。
頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
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