こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！
今回は、肩こりと頭痛が関係する理由について書いていこうと思います。
肩こりが強くなると頭痛を感じる方も多いと思います。
なぜ肩こりと頭痛が関係しているのか解剖学に沿って説明します。
【肩こりと頭痛が関係している理由】
①後頭部の神経を筋肉が圧迫するから
後頭部にある大後頭神経という神経を首の後ろの筋肉や僧帽筋という筋肉が圧迫すると頭痛が起きます。また、神経を圧迫するだけでなく頭の血流不足も頭痛の原因になります。
②肩こりによるストレス
ストレスを感じると血管が細くなり血流が悪くなります。仕事中に肩こりを感じると不快で集中力が低下しますよね。その状態がさらにストレスを生み血流が悪くなる。。このような負のスパイラルになることもあります。
③肩の緊張で睡眠の質が悪くなる
寝ている時は体が脱力できているのが理想です。しかし肩こりがあると、無意識に肩をすくめてしまうような癖がる人もいます。脱力ができない→睡眠の質が悪くなる→ストレス→肩こりというケースも多くあります。
当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。
また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。
頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ！
浜田市で整体をお探しの方にもおすすめ！
「もりもと整骨院」にお任せ下さい。
こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！
今回は、アキレス腱の痛みと立ち方について書いていきます。
肩こりや腰痛、頭痛などと比べてアキレス腱の痛みを感じている人は少ないのですが、、、
アキレス腱の症状は一度起きると痛みが長期間続くケースは多くあります。
理由としてはアキレス腱は筋肉と違って血流が少ないなどの理由があります。
血流だけでなく立ち方も姿勢も痛みが長期化しやすい原因だと考えています。
今回はアキレス腱の痛みの特徴と姿勢についてのお話です。
アキレス腱の痛みが起きやすい人
スポーツで負担がかかっていたり中年以降になり筋肉や腱にダメージが蓄積しやすい特徴があります。
またアキレス腱の痛みがある人はふくらはぎと足の裏の筋肉がガチガチになってしまっていることが多いです。
理由としては、立ち方や歩き方も関係していると考えられます。
立ち方とアキレス腱の痛みの関係
立っている時につま先重心の傾向が強く足が全体的に前傾しているパターンでは、、、
立っているだけでふくらはぎは伸ばされアキレス腱のストレッチを常にしている状態になります。
また、ふくらはぎが伸ばされている状態では、足首が使いにくくなってしまいます。
結果的に足の裏も固くなってしまうような状態です。
まとめ
痛い箇所に対するアプローチも重要ですが、再発予防には立ち方や歩き方など生活動作の改善も必要です。
痛い箇所が気になるのは仕方ありませんが長期間の不調が続いている場合は違った視点も持つことが大切です。
当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。
また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。
頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
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こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！
今回は、股関節の可動域を上げるためにというテーマで書いていきます。
・どの筋肉が固いのかな
・この筋肉が伸びているな
この意識があるだけでストレッチの効果は上がります
股関節の可動域が悪くなると体の連動が悪くなり腰痛や姿勢不良につながります。
股関節の可動域に関わる代表的な筋肉を紹介しています。
固い、苦手と感じるストレッチのメニューの割合を増やしながら克服していきましょう。
当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。
また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。
頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
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こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！
今回は、仰向けで寝ると腰が痛い人へということを書いていきます。
仰向けで腰が痛くなる理由は大きく2つ
・腰が反っていて腰の筋肉が固い
・股関節が固く足が伸びきっていない
どちらかに当てはまる人が多いです。
寝る時に腰の痛みがあると睡眠の質も低下するので
当てはまる人は参考にしてみてください。
改善させるポイントは2つ
・反り腰を修正するエクササイズ
・股関節の前面のストレッチ
①腰が反っている場合
反り腰になると腰の筋肉が縮こまりっぱなしになります。
筋肉の短縮状態が続くと筋肉の血流が悪くなり痛みを感じます。
反り腰になっている人は太ももの前と腰の筋肉が固くお腹の筋肉とお尻の筋肉がつけていないことが多いです。
②股関節の前側が固い場合
股関節の前が硬くなると仰向けになると骨盤が前に引っ張られます。（骨盤が前傾する）
股関節の前が固くても反り腰の原因になるので柔軟性を高めたいポイントです。
③反り腰におすすめのエクササイズ
反り腰の人におすすめなのは、座ったまま骨盤の前傾・後傾の運動です。
骨盤を後傾させた時に腰の筋肉が伸びるような感覚があればOK
④腸腰筋のストレッチの有効
腸腰筋が固くなると股関節が伸びにくくなり骨盤が前傾しやすくなります。
仰向けで寝た時に腰とベッドの間に隙間が空いてしまう人は腸腰筋のストレッチを試してみてください。
当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。
また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。
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もりもと整骨院の森本春樹です！
今回は、今すぐ深呼吸はやめてです。
「現代人は呼吸過多」
酸素をできるだけ多く吸い込むことで呼吸が浅い状態から抜け出せるそう思っていませんか？
そもそもそれが間違いです。
【深呼吸を行う余計に呼吸は浅くなります】
なぜなのか？
息をたくさん吸い込み呼吸量が多くなると、相対的に二酸化炭素が減少し血液がアルカリ性に傾きます。
二酸化炭素が足りないと何がいけないのかというと
酸素を効率よく細胞に運ぶことができなくなってしまうからです。
息を吸い体内に運び込まれた赤血球のヘモグロビンと結びつきます。
この酸素とヘモグロビンが結合したままでは細胞に届きません。
ヘモグロビンと酸素を「切り離す」必要があります。それこそが二酸化炭素の役割ということです。
【ボーア効果】
細胞内と血液内n二酸化炭素量が多いほどヘモグロビンと酸素は切り離される。
つまり深呼吸によってたくさんの酸素を取り込むことによってどんどん血中の二酸化炭素濃度を自ら低くし、
全身に酸素が行き届かない、胃呼吸が浅い、苦しいという結果を招いているということです。
呼吸が浅いと悩んでいる人には矛盾しているように聞こえるでしょうが、
息の吸いすぎが原因なのです。
つまり呼吸過多
つまり過呼吸です。
酸素を摂取しても酸素が供給されていなければ全く意味のないことです。
呼吸機能改善のエクササイズの目的は呼吸量の減少が最重要項目ということがご理解いただけたのではにでしょうか。
【ビュテイコ呼吸法】
①指で鼻をつまみ、呼吸を止める
②①のまま適当に歩きます
③苦しくなったら、鼻の指をとり、鼻呼吸で呼吸を整える
当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。
また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。
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