こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！

今回は、リラクゼーションと緊張緩和の重要性について書いていこうと思います。

リラックスし、緊張を解放することは、精神的と身体的の両方にとって不可欠です。

長引く緊張は体を硬直させ、様々な健康問題を引き起こす可能性が高まります。

定期的に緊張から解放されることで、心身ともにリラックスした状態を保ち、健康を維持するのに役立つでしょう。

筋肉の緊張は硬直を引き起こし、それによって関節の動きが制約されることがあります。すると、体のバランスを乱し、健康へ悪影響を及ぼす可能性があります。

日々のストレスが原因で生じる緊張は、特に肩や背中に蓄積しやすく、これが全身の不調につながることがあります。
疲労と緊張を歌唱することによって、リラックスしやすい環境を整えましょう。疲れが溜まると、体や神経系が敏感になり、緊張が持続しやすくなります。

適切な休息やリラクゼーションの方法を実践することで、疲れを降り除き、心と体を落ち着かせることが大切です。



当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。

また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。




頭痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々、、、
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ！
浜田市で整体をお探しの方にもおすすめ！
「もりもと整骨院」にお任せ下さい。

こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！

今回は、自律神経を整えるためにはストレスの原因特定をテーマに書いていきます。

リラックスして緊張を解放することは、精神面と身体面の両方にとって不可欠です。

長引く緊張は体を硬直させ、さまざまな健康問題を引き起こす可能性が高まるでしょう。

緊張を定期的にほぐすことで、心身ともにリラックスした状態を保ち、健康を維持するのに役立ちます。

筋肉の緊張は体の硬直を引き起こすため、関節の動きが制限されることがあり、体のバランスを乱して健康へ影響を与える場合があります。

日々のストレスが原因で生じる緊張は、特に肩や背中に蓄積しやすく、これが全身の不調へとつながることもあるでしょう。

疲労と緊張を解消することによって、リラックスしやすい体制を整えられます。
疲れが溜まると体や神経系が敏感になり、緊張が持続しやすくなります。

適切な休息やリラクゼーションの方法を実践することで、疲れを取り除き、心と体を落ち着かせましょう。


整体を利用する際も、リラックスを意識することが重要です。
整体では、専門家の手技によって筋肉や関節の緊張を解きほぐし、体のバランスを整えます。

整体の効果を最大限に引き出したすためには、リラックスした状態を維持することが重要です。
心と体のリラックスは、健康的なライフスタイルを送る上で欠かせません。

日々の生活で疲れやストレスを適切に管理し、整体を通じて定期的にケアを受けることで、より健康的でリラックスした状態を実現することが可能です。



当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。

また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。




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もりもと整骨院の森本春樹です！

今回は、足のハリを落とすためにというテーマで書いていきます。

ストレッチやマッサージをしているけど改善しない足のハリ。。
次の仕事をしたらすぐに戻る。そんな方は足以外の姿勢や体の動きに注目してください。

足の筋肉がなぜ張るのか、その原因を改善する必要があります。
足の筋肉が張るのは体のバランスを支えるためがほとんどです。


【足のハリを落とす方法】
①姿勢を整えて重心を安定させる
反り腰や猫背は重心が前後にズレます。重心がズレると下半身の筋肉で支えるので、筋肉に負担がかかり足にハリが起きます。足が張っていると足に目が行く気持ちもわかりますが、改善するには上半身も重要です。

②正しい歩き方で筋肉の負担を下げる
内股のニーインやガニ股のニーアウトでは、足を安定させるために過剰に筋肉を使います。この場合では股関節のストレッチや臀筋のトレーニングは有効な場合が多いです。

③体幹の筋肉を使えるようになると、股関節が安定して動かせるようになります。体幹が不安定だと股関節や太ももも筋肉を過剰に使って足を動かそうとします。また体幹は姿勢や重心ともリンクするので、体はどれも繋がっています。


当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。

また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。




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もりもと整骨院の森本春樹です！

今回は、ストレスによる自律神経への影響です。


日常生活におけるストレスは避けたいものであり、蓄積すると自律神経へ悪影響を及ぼすことはよく知られているでしょう。

ストレスは単に精神的な問題ではなく、食生活や生活環境など、さまざまな要因から生じることがあります。

食事制限や栄養バランスの悪さは、体へのストレスを増大させ、神経機能の調節を妨げるリスクがあり、未知の環境での生活は、神経系の不調を誘発する原因にもなり得ます。


ストレスの多面的な原因を理解して改善することが、問題解決の鍵です。

整体の施術を受ければ筋肉の緊張が解消し、全身をリラックスさせる効果が期待できるでしょう。
また、心理的なストレスへの対応策を講じることも重要です。


栄養面では、バランスの良い食事と適切な栄養摂取が不可欠です。

極端なダイエットを避け、必要な栄養素をしっかりと取り入れることで、食事関連のストレスを軽減できます。

環境の変化に関しては、新しい状況を自分のリズムでゆっくりと受け入れていきましょう。


総じて、自律神経を健康に保つためには、生活のあらゆる側面でストレス管理を行うことが大切です。

整体だけでなく、食生活や生活環境の改善も考慮するようにしましょう。



当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。

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もりもと整骨院の森本春樹です！

今回は、呼吸と歩行について書いていきます。

【過緊張状態の歩行の特徴】
・歩くとすぐに疲れる
・ふくらはぎが張る
・前ももが張る
・かかと接地ができない
・腕を振らない
・歩幅が狭い

一つでも当てはまる方は要注意！
交感神経優位から抜け出せずに慢性的な過緊張を強いられている可能性が考えられます。

【現代人は交感神経優位】
現代人の特徴として交感神経優位の状態から抜け出せないこと。

これは一貫して皆様にお伝えしています。

【過緊張は燃費が悪い】
慢性的な緊張＝努力性呼吸となり、呼吸補助筋と呼ばれる筋肉を過剰に収縮させ、
肋骨を上方に引き上げることによって吸気を行うため、

多大なエネルギーが必要となります。

【肋骨を上方に引き上げるのは？】
肋骨を上方に引き上げるの際に使われるのが、斜角筋、胸鎖乳突筋、広背筋、脊柱起立筋などです。

つまり身体を反らすことで吸気を行うわけです。

【背骨と衝撃吸収】
部位で言えば、腰、背中、首に影響を強く及ぼし背骨が常に圧迫されている状態です。

つまり歩行時に衝撃をうまく吸収することができなくなります。

【脳の防御反応】
すると脳は歩行時の衝撃から防御するため
当然ですが、衝撃の少ない歩行として、歩幅を小さく、腕を振らず、すり足のような歩行を選択するわけです。

【原始動作の理解】
歩行とは、人間が産まれてから発育していく過程で自然と獲得する動作であり（原始動作）、脳による不随運動的な制御です。

つまり

「かかと接地を意識しましょう」
「腕を振ってお尻を意識しましょう」
「大股で歩きましょう」
と言った修正では改善は困難でありむしろ衝撃ストレス増加するだけですので不調を助長することになります。

【まずは緊張を取り除くこと】
歩行を安全で効率的なものに修正するためには、最初の原子である呼吸機能の改善によって、
体の緊張を抑制し、リラックスした状態で重心制御能力を獲得することが重要であることがご理解できたのではないでしょうか？


当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。

また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。




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