こんにちは！
もりもと整骨院の森本春樹です！

今回は、股関節痛について書いていきます。

股関節のつまりの原因
股関節のつまりの原因は個体差や性差など様々なことが考えられますが、現場レベルで感じる代表的な原因を今回ご紹介します。

・インピンジメント
股関節ん構造的な問題により、関節内で組織が挟まれる状態のことです。

・筋肉の柔軟性不足
股関節周囲の筋肉が硬くなり、関節の可動域が制限されます。
〜主に影響を与える筋肉〜
　腸腰筋：デスクワークや座りっぱなしの姿勢で硬くなりやすく、股関節屈曲制限を引き起こします。
　大臀筋：柔軟性が不足すると、伸展動作が制限され歩行やランニングに支障が出ます。
　外旋筋群：外旋制限が起こると、股関節のねじれ動作に影響を及ぼします。
　症状：動作開始時の硬さ。運動後や翌日の股関節周囲の張り感

・関節包の制限
　股関節を包む結合組織（関節包）が硬化し、正常な動きを妨げます。関節包の安定性を保つ一方で、一定の可動域を確保する柔軟性を持っています。硬化が進むと、以下のような制限が起こります。
　伸展制限：脚を後ろに引く動きが難しくなる。
　屈曲制限：深くしゃがむ動作が困難になる。
　回旋制限：内旋・外旋の動きがぎこちなくなる。
　硬化の原因：長時間の不動。過去の股関節の怪我や炎症。年齢による変性。

・運動時制限の問題
　筋肉が適切なタイミングで働き、効率的に動作を行う為の神経・筋機能の統合的なプロセスの乱れが「股関節のつまり感」を感じやすくなります。
〜主な要因〜
　骨盤周囲の筋力低下：大臀筋→股関節進展の主導筋。弱化するとハムストリングに過剰な負担がかかる。
　体幹の不安定：腹横筋や骨盤底筋の弱化により、股関節の動きに余計なストレスがかかる。
　アライメント不良：Ｏ脚やＸ脚などの骨格アライメントの不良が股関節の動きに影響。
　症状：動き始めに違和感や痛み。特定の動きで「ガクッ」とする感覚。

これらの問題は個々の状態よって異なります。正しい原因を突き止めるには、専門家による評価が重要です。股関節のつまり感を感じたを感じたら、まずはセルフケアから始め、必要であれば医師に相談しましょう。

当院では猫背で悪くなった姿勢を矯正することによって正しい姿勢に改善して綺麗な姿勢にしていきます。

また、簡単なセルフケア方法や日常生活での身体の使い方なども、ご提案もさせて頂いておりますので、気になる方は是非お待ちしております。




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